Дневник питания за 23.09.2018

С арахисом это была плохая идея, но так хотелось уже несколько дней, что не сдержалась. Отвела душу и теперь могу несколько месяцев о нём и не вспоминать даже. Та же история со сладким и даже с мясом: могу наесться от пуза и попускает на время.
А вообще, сложновато правильно питаться, когда дома из еды кило творога и арбуз, а денег осталось только на проезд до работы😂 Поэтому, планирование - наше всё. Особенно финансовое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе растворимый	1.8	2.2	0.1	0	0.1
молоко "селянське" 2,5%	22	11.4	0.6	0.6	1
галеты	40	132.4	4.8	1.4	25.2
брынза "Болгарская" 30%	32	57.6	6.4	3.8	0
круассан с абрикосом	47	173.9	2.1	7.5	24
Итого	442	377	14	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	226	79.1	1.4	0.7	16.7
Итого	226	79	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
макароны тсп Ролтон	60	210	7.2	0.8	44.2
Печень куриная (Жарка)	64	66	11.1	2.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	219	52.6	2.4	0.4	8.3
Салат	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Петрушка	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Соус с паприкой	15	8.4	0.4	0.5	0.7
Итого	1192	490	22	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	190	228.4	32.3	9.5	3.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
сметана простоквашино 15%	20	31.6	0.6	3	0.6
Итого	303	372	34	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	780	165	7	13	3
Итого за день	2943	1484	80	59	155