Юля
23.09.2018 21:22

Дневник питания за 23.09.2018

С арахисом это была плохая идея, но так хотелось уже несколько дней, что не сдержалась. Отвела душу и теперь могу несколько месяцев о нём и не вспоминать даже. Та же история со сладким и даже с мясом: могу наесться от пуза и попускает на время.
А вообще, сложновато правильно питаться, когда дома из еды кило творога и арбуз, а денег осталось только на проезд до работы Поэтому, планирование - наше всё. Особенно финансовое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
кофе растворимый
1.8
2.2 0.1 0 0.1
молоко "селянське" 2,5%
22
11.4 0.6 0.6 1
галеты
40
132.4 4.8 1.4 25.2
брынза "Болгарская" 30%
32
57.6 6.4 3.8 0
круассан с абрикосом
47
173.9 2.1 7.5 24
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
226
79.1 1.4 0.7 16.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
макароны тсп Ролтон
60
210 7.2 0.8 44.2
Печень куриная (Жарка)
64
66 11.1 2.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
219
52.6 2.4 0.4 8.3
Салат
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Петрушка
22
10.8 0.8 0.1 1.7
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Соус с паприкой
15
8.4 0.4 0.5 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
190
228.4 32.3 9.5 3.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
сметана простоквашино 15%
20
31.6 0.6 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 23.09.2018 21:38
Столько разговоров.. Я уж думал полкило арахиса зашло.. А тут 30гр.. И это арахис вписавшийся прекрасно в кбжу. В чем с ним проблема то?)
Юля 23.09.2018 22:12
Александр Подтелков, кабы не поплохело) на ночь накушалась все же
Александр 24.09.2018 04:48
Юля, так и не понял ничего.. Ну да ладно.
Елена Кривко 24.09.2018 08:49
Ооо, арахис!! Это моя слабость и беда... Иногда вроде укладываюсь в норму калоража , но только на глаза попадает - все! все сходит на нет
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ