Юля
26.09.2018 18:35
Дневник питания за 26.09.2018
Перешла дома на молотый кофе. Его не так часто хочется пить, как
растворимый - насыщает больше что ли.
Еще хочу попробовать попить витамины и жиры, хуже явно не будет.
Еще хочу попробовать попить витамины и жиры, хуже явно не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья смесь 3 злака |
45
|
153.7 | 5 | 2.3 | 32.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 516 | 427 | 34 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| галеты |
28
|
92.7 | 3.4 | 1 | 17.7 |
| Сыр российский |
26
|
94.6 | 6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 54 | 187 | 9 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны тсп Ролтон |
60
|
210 | 7.2 | 0.8 | 44.2 |
| котлеты куриные |
90
|
128.1 | 14.1 | 6.7 | 2.8 |
| Соус с паприкой |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кабачки печёные |
100
|
28.3 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 1010 | 372 | 22 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
66
|
93.9 | 10.4 | 4.9 | 2 |
| Перец красный сладкий |
47
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 303 | 129 | 12 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| шоколад черный брют 74% |
15
|
83.4 | 1.4 | 6.2 | 5.5 |
| хлебцы ржаные |
19
|
55.3 | 1.9 | 0.4 | 10.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
25
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1009 | 262 | 11 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2892 | 1379 | 89 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Юля
26.09.2018 19:42
Александр
Подтелков, любые мультивитамины в доступной мне ценовой
категории, с жирами нужно разобраться - или комплекс, или забью и
возьму рыбий жир
Ольга
26.09.2018 19:48
У нас дома уже лет 10 растворимый кофе исчез как класс. Я даже на
работы, где не было кофеварки, покупала кофе специального тонкого
помола для заваривания в чашке.
Юля
26.09.2018 20:04
Александр
Подтелков, так и сделаем)
Катенька
26.09.2018 22:03
Квант
Счастья, вот и у меня как-то не приятно от него, а без сахара
вообще г... а так как я сахар редко куда добавляю короче
свежесваренный и без сахара лучшее начало дня. С долькой горького
шоколада ммммм...
Счастливчик Джек
27.09.2018 00:49
Квант
Счастья, эспрессо кофеварку - лучше и удобнее, пожалуй, нет
ничего. И неплохую мельницу для кофе с регулировкой помола. А
джезву оставить для выходных и для души...
Александр
27.09.2018 05:15
Джой и
Дивижн, эспрессо кофеварка это гейзерная что ли? 
Счастливчик Джек
27.09.2018 07:48
Александр
Подтелков, я рожковую предпочитаю
Александр
27.09.2018 08:05
Джой и
Дивижн, кстати был дико удивлён, что один и тот же кофе в
турке, в гейзере и в рожковой кофеварке разный на вкус.
Счастливчик Джек
27.09.2018 08:23
Александр
Подтелков, ага, даже иногда от помола можно разницу
почувствовать. И после хорошего кофе на плохой потом тяжело
переходить )))
Впрочем, с чаем так же. Пока нормальный мясецок не попьешь и не видишь разницы, зато потом - резко отличаешь.
Впрочем, с чаем так же. Пока нормальный мясецок не попьешь и не видишь разницы, зато потом - резко отличаешь.
Александр
27.09.2018 08:26
Джой и
Дивижн, в принципе чай не люблю.
А какие витамины/жиры планируете?