Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

27.09.2018 20:02

Дневник питания за 27.09.2018

Грустный углеводный день. Хотелось тепла и сдобы. И спрятать ото всех.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр российский	45	163.8	10.4	13.1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Ядро ореха арахиса жареное	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Итого	635	721	32	49	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	357	167	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель (Варка на пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
котлеты куриные	90	128.1	14.1	6.7	2.8
Кабачки печёные	90	25.5	0.6	0.4	4.9
Итого	1130	299	18	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Плюшка с сахаром	80	248	5.6	6	43.2
Итого	380	251	6	6	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик на фруктозе	47	169.7	0.9	4.2	32.4
Итого	47	169	0	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3299	1608	59	69	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Александр 27.09.2018 20:12

Если завтра устроить более белковый день, то и норм все будет. С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения