Юля
01.10.2018 18:14

Дневник питания за 01.10.2018

КД, сегодня хотелось есть.
Замеры такое показали: грудь - 2 см, талия +3 см, бедра -2, бедро -3. Плюс в талии  скорее всего из-за КД. И вообще посмотрела сегодня в зеркало. В целом не толстая совсем, просто бесформенная какая-то, рыхлая, плак-плак. Силовые добавлю скорее всего через пару недель, думаю, дело пойдет. Питание пока на дефицит. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
35
134.1 4.6 2.5 23.1
халва
30
154.5 3.7 9.8 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Ядро ореха арахиса жареное
30
187.8 7.8 15.6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
лаваш
76
166.4 5.5 0.6 36.7
куриное филе запеченное
46
77.6 16.2 1.3 0.3
сыр твердый 20%
28
56.3 8.4 2.5 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
111
168.5 14.1 12.1 0.8
Соус с паприкой
8
4.5 0.2 0.3 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
молоко "селянське" 2,5%
59
30.7 1.7 1.5 2.8
плюшка
100
334 7.6 8.8 56.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
215
114 6.2 5.4 8.6
Ядро ореха арахиса жареное
30
187.8 7.8 15.6 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фета 45%
25
53 3 4.3 0.6
галеты
30
99.3 3.6 1 18.9
шоколад черный брют 74%
7
38.9 0.7 2.9 2.6
сыр твердый 20%
10
20.1 3 0.9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
молоко "селянське" 2,5%
29
15.1 0.8 0.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 01.10.2018 18:39
никогда не делайте замеры в кд)) перенесите замеры на середину цикла) а то это лишняя возможность расстроиться в и без того эмоциональные дни)))
Юля 01.10.2018 19:32
Квант Счастья, буду знать) я не расстроилась из-за замеров. Мне силовых больше не хватает, чем похудения. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги