Дневник питания за 05.10.2018

На ужин - уличная еда, всё очень приблизительно.
На работе так и не получается нормально пообедать: бутерброды с хлебом, или даже с галетами, покрывают норму углеводов только так, а сытости маловато.
Сегодня у многих читмил, свой я считай покрыла двумя булками на ужин. А с этих сокровищ мне достанется 2-3 конфеты и пара печенек. Честно говоря, даже и не хочется особо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	40	153.2	5.3	2.8	26.4
ананас сушеный	20	67.1	0.2	0.1	16.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
рыбий жир	1	7.8	0.2	0.8	0
Итого	413	310	12	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
лаваш	43	94.2	3.1	0.3	20.8
печень куриная печеная	83	190.4	28.2	8.1	1
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Итого	1046	447	33	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Фаст-фуд, бисквит с сосиской	120	445.2	11.6	29.3	36
Кекс шоколадный	150	534.5	9.3	30.3	59.7
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	1320	1153	23	62	129
Итого за день	2779	1912	69	81	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.