Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 11.10.2018 19:03

Дневник питания за 11.10.2018

Дома с белком явные проблемы. Перебор по углям скорее всего сожгла уборкой во дворе.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

133 г · б 5.9 · ж 4.8 · у 34.2

203.5

ккал

Голубцы Сельские [Элика]

66 г · б 4.6 · ж 14.5 · у 3

161

ккал

Итого 364 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 37

Обед

Пельмени отварные, по 2-170

140 г · б 13.9 · ж 19.5 · у 18.9

306.6

ккал

Сметана 10,0% жирности

12 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 0.5

14.3

ккал

Шоколад полугорький

15 г · б 0.7 · ж 5.3 · у 7.9

82.4

ккал

Язычок слоеный

58 г · б 3.1 · ж 12.6 · у 21.6

213.4

ккал

Кофе на молоке

180 г · б 1.3 · ж 1.8 · у 20.2

104.4

ккал

Рыбий жир

0.7 г · б 0 · ж 0.7 · у 0

6.3

ккал

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 727 ккал · Б 19 · Ж 41 · У 69

Дневной перекус

Язычок слоеный

72 г · б 3.9 · ж 15.6 · у 26.8

265

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 266 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 27

Ужин

Рассольник домашний по 1-136

345 г · б 3.5 · ж 3.5 · у 20

124.2

ккал

Капуста жареная по 2-50

50 г · б 0.9 · ж 1.4 · у 2.1

ккал

Блины, по 2-174

38 г · б 1.9 · ж 1.2 · у 12.4

71.8

ккал

Итого 221 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 34

Итого за день 1579 ккал · Б 40 · Ж 82 · У 168

Макронутриенты

Калории
1579.7

min 1390 1479

107%

Белки
40

44.9%

Жиры
82

126%

Углеводы
168

135

124%

Вода
1938.219

1860

104%

Клетчатка
9.2

46%

Витамины и минералы

Рейтинг

50.4%

b-car

28.6%

В1

38.1%

22.2%

Холин

0.1%

1.1%

2.3%

B12

25.2%

17.6%

35.4%

вит.К

59%

Калий

56%

22.5%

35.8%

182%

78.6%

0.6%

37%

20.6%

2.4%

43%

0.3%

Энергетический баланс

Приход

1580 ккал

Расход

1946 ккал

Итого

-366 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы