Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

02.11.2018 22:40

Дневник питания за 02.11.2018

На завтра запланирован поход на рынок и покупка нормальной человеческой еды😁😂 Без режима питания очень грустно, скажу. Уже привыкла и даже не наедаюсь нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола морковная	40	156	2.4	4	29.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	540	367	18	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	113	268.9	9	1.1	55.5
Сыр Маасдам [Danville]	61	216.6	15.9	16.5	0
Говядина сочная	85	87.6	12.3	4.3	0.9
Итого	259	573	37	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	44	143	3	0.4	31.7
Огурец, парниковый	199	21.9	1.4	0.2	3.8
Соус с паприкой	8	4.5	0.2	0.3	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1061	264	12	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	170	460.7	21.5	20	48.9
Ролл Унаги	80	138.4	4.2	6.6	15.4
Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса]	80	153.6	5.3	5.2	21.4
Кофе на сгущёном молоке	180	99	1.3	1.6	19.6
Итого	1010	851	32	33	105
Итого за день	2870	2057	99	81	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Юля 03.11.2018 11:24

Андрей Андрей, каша, овощи, творог. Нормальные обеды и ужины, на ходу не интересно целую неделю питаться.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%