Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

04.11.2018 19:05

Дневник питания за 04.11.2018

Опять сегодня всё как-то не по плану: ходила пол дня по магазинам, сбила обед. Пришла вечером, пока всё приготовила - сбила ужин. Без режима как-то тяжко. И подташнивает отчего-то второй день. Прям после каждого приема пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	40	153.2	5.3	2.8	26.4
Творог "Крестьянский" 5%	36	52.2	7.6	1.8	1.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	389	248	12	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	330	191.4	2.3	3.3	37
Итого	330	191	2	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слойка "Хачапури" [Левроин]	150	507	12.6	22	81.3
Итого	650	507	12	22	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
галеты	27	89.4	3.2	0.9	17
фета 45%	36	76.3	4.4	6.2	0.9
шоколад экстра брют 80%	8	45.8	0.8	3.6	2.5
Ядро ореха арахиса жареное	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Итого	351	663	27	48	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Яблоко (Припускание)	96	40.8	0.4	0.3	8.5
Итого	988	281	26	6	27
Итого за день	2708	1891	81	84	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги