Дневник питания за 17.08.2019

Сегодня внезапно нарисовалась прогулка - 5 часов и 10 км по пересеченной местности. Надеюсь, что печеньки и батончики, которыми пришлось перекусить, там и сгорели:cry:

Устала очень, ноги после вчерашней тренировки ватные, хочется полежать, а лучше спать. Ужин скудный ввиду отсутствия аппетита и перебора по углям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гранола с изюмом	100	392.4	10.8	11.1	62.7
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Капучино [Бургер Кинг]	165	79.2	3.3	3.6	8.1
Итого	646	523	16	17	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Plan Cherry&Cranberry	1	102.9	1.7	1.8	21.3
Fitness Plan Nut Mix	1	111.3	2.6	4	19.4
Итого	60	214	4	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Артемон [Конти]	90	421.2	6.9	20.8	53.4
Итого	90	421	6	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.7	22.8	1.5	41.8
печень куриная печеная	90	206.5	30.6	8.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Итого	1188	533	56	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
хлеб зернятко	28	77	2.4	2.3	11.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	984	234	11	15	12
Итого за день	2968	1926	95	70	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 17.08.2019 19:37

Это средняя скорость получается 2кмч?
Настолько пересеченная местность?

Юля 17.08.2019 19:44

Александр, нет, не получается - всего мероприятие заняло 5 часов, собственно перерыв между завтраком и обедом был 5 часов, всего находили 10 км
местность примерно такая: карабкались по скалам и рельефу