Юля
23.06.2020 19:26
Дневник питания за 23.06.2020
Мне кажется, или я собрала идеальный рацион? Который, в прочем, мне
изрядно поднадоел. Поэтому, пожелание: люди! Публикуйте дневники! Я
буду шариться и искать себе непривычную еду! Заранее спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
166
|
264.9 | 9.1 | 4.8 | 45.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 976 | 648 | 24 | 21 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
119
|
98.8 | 3.7 | 0.3 | 16.8 |
| Печень куриная (Запекание) |
144
|
184.5 | 27.3 | 7.9 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт 3% без Сахара [Галичина] |
65
|
37.7 | 2.7 | 2 | 2.4 |
| Малина |
275
|
126.5 | 2.2 | 1.4 | 22.8 |
| Итого | 1747 | 532 | 40 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
166
|
252 | 21.1 | 18.1 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
243
|
48.7 | 1.4 | 0.6 | 9.2 |
| Соус "Чесночный" |
20
|
70.1 | 0.2 | 7.1 | 1.4 |
| Хлеб цельнозерновой бездрожжевой |
43
|
107.1 | 3.5 | 1.3 | 19.7 |
| Сыр мягкий фета 45% |
49
|
103.9 | 5.9 | 8.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 684 | 682 | 32 | 46 | 33 |
| Итого за день | 3407 | 1862 | 96 | 79 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lara
23.06.2020 19:51
Рацион хороший, но скучный, я бы на таком долго не смогла
))) мои не
смотрите, я вечно какую-то фигню ем, только один нутриент
набираю... Но худею, мне это главное!
))) мои не
смотрите, я вечно какую-то фигню ем, только один нутриент
набираю... Но худею, мне это главное! 
Интересные блоги
30-11-2025
Дневник питания за 28.11.2025
И, ведь наелась же! Еда в поезде. Энергозатрат ник...
02-12-2025
Дневник питания за 02.12.2025
Нам всегда говорят на тренировках - не смотрите на...
02-12-2025
Попытка номер ♾️
Вес 73.1, жир 39.9%. Рост 158. Стартуем. Пока повы...
Новые рецепты
