Юля
16.07.2020 21:46

Дневник питания за 16.07.2020

Я самоуверенно полагаю, что моя ежедневная активность, состоящая из ходьбы 10к +, даёт мне полное право обжираться сверх нормы, патамушта всё равно сгорит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
182
203.8 6.9 0.3 39.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Творог 5% жирности
97
140.7 20.4 4.9 2.9
Джем "Малина" пастеризованный
31
80.6 0 0 20.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
12
7.2 0.3 0.4 0.6
Блины, по 2-174
108
204.1 5.5 3.3 35.2
Сочни творожные
98
255.6 9.2 9.6 35.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
200
488 45.2 34 0
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
62
154.4 5.1 1.9 28.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
180
79.2 1.9 0.6 15.9
Творожная запеканка
106
236.9 21.3 6.4 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Молочный коктейль, густой шоколадный
330
392.7 10.1 8.9 68.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Юля 17.07.2020 09:11
KIBERNETIKA, я ещё двигаюсь)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы