Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

16.07.2020 21:46

Дневник питания за 16.07.2020

Я самоуверенно полагаю, что моя ежедневная активность, состоящая из ходьбы 10к +, даёт мне полное право обжираться сверх нормы, патамушта всё равно сгорит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	182	203.8	6.9	0.3	39.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Джем "Малина" пастеризованный	31	80.6	0	0	20.2
Итого	1069	492	27	12	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	12	7.2	0.3	0.4	0.6
Блины, по 2-174	108	204.1	5.5	3.3	35.2
Сочни творожные	98	255.6	9.2	9.6	35.2
Итого	418	468	15	13	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой	62	154.4	5.1	1.9	28.4
Итого	1412	786	60	40	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Творожная запеканка	106	236.9	21.3	6.4	22.7
Итого	286	316	23	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Молочный коктейль, густой шоколадный	330	392.7	10.1	8.9	68.8
Итого	1080	392	10	8	68
Итого за день	4265	2456	136	82	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Юля 17.07.2020 09:11

KIBERNETIKA, я ещё двигаюсь)

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Творожные вафли

Автор Малина