Михаил
14.12.2017 15:54
Дневник питания за 13.12.2017
7-й прием пищи добавил к вечернему перекусу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес с молоком 3,5 % |
200
|
108 | 4 | 3 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
60
|
51 | 10 | 1 | 2 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
14
|
66 | 1 | 3 | 8 |
| Итого | 331 | 328 | 22 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
90
|
88 | 3 | 2 | 15 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 257 | 18 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
90
|
88 | 3 | 2 | 15 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 250 | 243 | 19 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86 | 3 | 0 | 18 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 230 | 255 | 19 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 130 | 203 | 18 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202 | 1 | 21 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Бананы, сырые |
15
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы хрустящие «Хлебцы-молодцы» Фитнес Линия Железо плюс |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
30
|
25 | 5 | 0 | 1 |
| Творог 5% Любимый город |
50
|
52 | 6 | 2 | 1 |
| Бананы, сырые |
36
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 319 | 451 | 22 | 30 | 24 |
| Итого за день | 1510 | 1740 | 120 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы