Хорошо, подтягивался 3-3-2-2-2 с собственным весом прямым хватом.
Ходил на ЛФК, после на массаж. Спина убита! Немного перебрал по
белку и углям. В целом - Молодец!
Завтрак
Каша пшенная по 1-278
200 г · б 5 · ж 6 · у 33
218
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Мед пчелиный
7 г · б 0 · ж 0 · у 5
23
ккал
Печенье, с пониженным содержанием сахара
7 г · б 0 · ж 1 · у 4
33
ккал
Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 353 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 43
Утренний перекус
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2 · ж 0 · у 11
60
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
40 г · б 11 · ж 2 · у 0
67
ккал
Бананы, сырые
50 г · б 0 · ж 0 · у 11
44
ккал
Итого 172 ккал · Б 13 · Ж 2 · У 23
Обед
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
90 г · б 2 · ж 0 · у 25
117
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
50 г · б 13 · ж 2 · у 0
84
ккал
Итого 201 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 25
Дневной перекус
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2 · ж 0 · у 11
60
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50 г · б 12 · ж 4 · у 0
97
ккал
Бананы, сырые
50 г · б 0 · ж 0 · у 11
44
ккал
Детское питание, Сок, яблочный с вишней
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
82
ккал
Итого 284 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 43
Ужин
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
90 г · б 2 · ж 0 · у 25
117
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50 г · б 12 · ж 4 · у 0
97
ккал
Итого 214 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 25
Вечерний перекус
Печень трески. Консервы
41 г · б 1 · ж 26 · у 0
251
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Брокколи, вареная, без соли
100 г · б 2 · ж 0 · у 7
35
ккал
Индейка, цыплята для жарки, крылышки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
