Михаил
16.12.2017 00:12

Дневник питания за 15.12.2017

Хорошо, подтягивался 3-3-2-2-2 с собственным весом прямым хватом. Ходил на ЛФК, после на массаж. Спина убита! Немного перебрал по белку и углям. В целом - Молодец!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5 6 33
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Печенье, с пониженным содержанием сахара
7
33 0 1 4
Вода
3000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
40
67 11 2 0
Бананы, сырые
50
44 0 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
90
117 2 0 25
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
50
84 13 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50
97 12 4 0
Бананы, сырые
50
44 0 0 11
Детское питание, Сок, яблочный с вишней
200
82 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
90
117 2 0 25
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
50
97 12 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
41
251 1 26 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2 0 7
Индейка, цыплята для жарки, крылышки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
44
71 13 1 0
Бананы, сырые
13
11 0 0 3
Творог Простоквашино 5% классический
60
72 9 3 1
Творог обезжиренный Вкусный День
150
127 27 2 5
Творог обезжиренный Вкусный День
150
127 27 2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ