Михаил
14.12.2017 15:54

Дневник питания за 13.12.2017

7-й прием пищи добавил к вечернему перекусу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
200
108 4 3 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Творог обезжиренный Вкусный День
60
51 10 1 2
Печенье, с пониженным содержанием сахара
14
66 1 3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
90
88 3 2 15
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
90
88 3 2 15
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5 0
Мандарин
100
38 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
33
202 1 21 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Бананы, сырые
15
13 0 0 3
Хлебцы хрустящие «Хлебцы-молодцы» Фитнес Линия Железо плюс
10
29 1 0 5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
14 1 0 2
Капуста цветная отварная по 1-210
50
11 0 0 1
Творог обезжиренный Вкусный День
30
25 5 0 1
Творог 5% Любимый город
50
52 6 2 1
Бананы, сырые
36
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты