Михаил
18.12.2017 08:36
Дневник питания за 17.12.2017
В целом - Хорошо. Нужно раньше ложиться спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес с молоком 3,5 % |
200
|
108 | 4 | 3 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
8
|
38 | 0 | 1 | 4 |
| Итого | 268 | 251 | 12 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
25
|
12 | 2 | 0 | 0 |
| Омлет с молоком |
53
|
80 | 5 | 5 | 1 |
| Бананы, сырые |
60
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
110
|
93 | 19 | 2 | 3 |
| Итого | 248 | 238 | 29 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
60
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная |
56
|
95 | 15 | 3 | 0 |
| Перловая каша рассыпчатая |
100
|
106 | 3 | 0 | 23 |
| Бифидок 2,5% Волжаночка |
100
|
50 | 2 | 2 | 4 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
71
|
60 | 12 | 1 | 2 |
| Итого | 387 | 365 | 35 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная |
48
|
82 | 13 | 2 | 0 |
| Сало (шпик свиной) |
15
|
126 | 0 | 13 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95 | 2 | 4 | 11 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
185
|
144 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2988 | 539 | 18 | 27 | 23 |
| Итого за день | 3891 | 1395 | 95 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Четверги почти всегда в топе) Как сегодня, наприме...
13-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
Решила сходить только на комбат, чтоб восстановить...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
