Михаил
18.12.2017 11:02
Дневник питания за 18.12.2017
Подозреваю что не правильно считаю Свинные ребрышки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес с молоком 3,5 % |
200
|
108 | 4 | 3 | 13 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
68
|
57 | 12 | 1 | 2 |
| Шоколад Twix |
4
|
19 | 0 | 1 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2332 | 291 | 23 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша рассыпчатая |
100
|
106 | 3 | 0 | 23 |
| Бананы, сырые |
35
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная |
60
|
238 | 17 | 18 | 0 |
| Итого | 295 | 421 | 21 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый рис приготовленный на воде |
80
|
103 | 2 | 0 | 22 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
43
|
83 | 10 | 4 | 0 |
| Бананы, сырые |
35
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 208 | 241 | 13 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша рассыпчатая |
100
|
106 | 3 | 0 | 23 |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
101 | 16 | 3 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Итого | 260 | 274 | 22 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый рис приготовленный на воде |
80
|
103 | 2 | 0 | 22 |
| Бананы, сырые |
35
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Сок яблочный |
20
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная |
50
|
198 | 14 | 15 | 0 |
| Итого | 185 | 342 | 17 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
101 | 16 | 3 | 0 |
| Щи боярские |
227
|
109 | 7 | 5 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
11
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
12
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 331 | 24 | 22 | 7 |
| Итого за день | 3590 | 1901 | 123 | 81 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-06
Калорийность: 2159 кКал
2024-10-08
Калорийность: 2220 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
Интересные блоги
29-09-2024
Дневник питания за 29.09.2024
Со вчерашнего вечера во Всеволожске, в гостях у ба...
03-10-2024
Дневник питания и тренировок за 02.10.2024
Думаю, что с 2500 ккал я все-таки погорячилась) По...
08-10-2024
Дневник тренировок за 08.10.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
