Михаил
22.12.2017 23:51
Дневник питания за 22.12.2017
хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес с молоком 3,5 % |
200
|
108 | 4 | 3 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
74
|
62 | 13 | 1 | 2 |
| Шоколад Twix |
5
|
24 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 341 | 307 | 25 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
66
|
128 | 16 | 6 | 0 |
| Итого | 146 | 232 | 18 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
47
|
91 | 11 | 4 | 0 |
| Итого | 127 | 195 | 13 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Каша Геркулес с молоком 3,5 % |
200
|
108 | 4 | 3 | 13 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
51
|
99 | 12 | 5 | 0 |
| Итого | 331 | 311 | 19 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
90
|
93 | 2 | 2 | 16 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
45
|
87 | 11 | 4 | 0 |
| Итого | 135 | 181 | 14 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
95
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
47
|
91 | 11 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
44
|
269 | 1 | 28 | 0 |
| Сыр голландский, круглый |
28
|
105 | 6 | 8 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие «Хлебцы-молодцы» Фитнес Линия Железо плюс |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 319 | 643 | 24 | 44 | 20 |
| Итого за день | 1399 | 1872 | 115 | 84 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Хотела вечером велотренировку, но надо было быть д...
05-10-2024
Дневник питания за 04.10.2024
Лайтовая пятница по расписанию.
Утром съездили в ...
04-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Изменения в расписании групповых программ. В кои-т...
Лучшие рационы
2024-10-09
Калорийность: 2043 кКал
2024-10-11
Калорийность: 2406 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
Новые рецепты
