Михаил
03.01.2018 22:33
Дневник питания за 03.01.2018
Побаловался и хватит, продолжаю отслеживание поступающих калорий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес с молоком 3,5 % |
200
|
108 | 4 | 3 | 13 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151 | 12 | 10 | 0 |
| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли |
10
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Кекс Шахматный |
10
|
43 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 330 | 395 | 19 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Рыбой (Штолле) |
50
|
156 | 7 | 5 | 16 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151 | 12 | 10 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Горький Шоколад с Мятой |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 175 | 407 | 24 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шар из Молочного Шоколада |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Торт Печеночный |
20
|
18 | 3 | 0 | 0 |
| Холодец из Курицы |
100
|
136 | 10 | 9 | 1 |
| Ананас |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 225 | 233 | 14 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86 | 3 | 0 | 18 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, тушеная |
69
|
145 | 19 | 7 | 0 |
| Кекс Шахматный |
10
|
43 | 0 | 1 | 7 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 154 | 303 | 24 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
304
|
146 | 10 | 7 | 8 |
| Сало (шпик свиной) |
10
|
84 | 0 | 9 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Ананас |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Бутерброд с красной икрой и красной рыбой |
10
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 404 | 310 | 12 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
73 | 16 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
110
|
27 | 2 | 0 | 5 |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) |
35
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы Бородинские |
12
|
44 | 1 | 0 | 7 |
| Творог 5% |
60
|
87 | 9 | 3 | 1 |
| Итого | 297 | 241 | 30 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1585 | 1890 | 126 | 94 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Интересные блоги
12-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Красный день календаря. У меня меньше 300 гр. угле...
16-12-2024
Здравствуйте
Произошел сбой на хостинге. Работае...
14-12-2024
Дневник питания и тренировок за 13.12.2024
Продолжаю тестировать как бы экзотику. Сегодня в р...
Новые рецепты
