Михаил
03.01.2018 22:33

Дневник питания за 03.01.2018

Побаловался и хватит, продолжаю отслеживание поступающих калорий!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
200
108 4 3 13
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
10
32 0 0 5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
10
59 1 5 2
Кекс Шахматный
10
43 0 1 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Рыбой (Штолле)
50
156 7 5 16
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Горький Шоколад с Мятой
5
26 0 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шар из Молочного Шоколада
5
26 0 1 2
Торт Печеночный
20
18 3 0 0
Холодец из Курицы
100
136 10 9 1
Ананас
100
52 0 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, тушеная
69
145 19 7 0
Кекс Шахматный
10
43 0 1 7
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)
5
27 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи боярские
304
146 10 7 8
Сало (шпик свиной)
10
84 0 9 0
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Мандарин
50
19 0 0 3
Ананас
20
10 0 0 2
Бутерброд с красной икрой и красной рыбой
10
29 1 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
73 16 0 0
Брокколи (Варка со сливом)
110
27 2 0 5
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом)
35
8 0 0 1
Хлебцы Бородинские
12
44 1 0 7
Творог 5%
60
87 9 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги