Дарина
26.12.2017 15:32
День 1 Очищающей недели
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 500 | 352 | 18 | 5 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
550
|
258 | 2 | 2 | 53 |
| Яблоки |
275
|
129 | 1 | 1 | 27 |
| Итого | 825 | 387 | 3 | 3 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Итого | 500 | 352 | 18 | 5 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
530
|
249 | 2 | 2 | 51 |
| Итого | 530 | 249 | 2 | 2 | 51 |
| Итого за день | 2355 | 1341 | 41 | 15 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарина
26.12.2017 15:31
День 2 - не много шоколада :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Кефир 1% |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Итого | 1150 | 612 | 37 | 11 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 20 | 100 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
25
|
125 | 2 | 7 | 12 |
| Итого | 275 | 377 | 12 | 10 | 58 |
| Итого за день | 1445 | 1089 | 51 | 28 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
