Блог Инна Ляйхт

Инна Ляйхт

09.01.2018 16:17

Пытаюсь понять, какая версия мне более удобна. Заполняю сейчас параллельно на health-diet.ru и zozhnik.ru
Так понимаю, что на health-diet.ru можно при высокой активности на форуме пользоваться бесплатно отчётами по потступлению витаминов и микроэлементов. Но нет приложения.
А zozhnik.ru удобна тем, что есть мобильное приложение. Но не удобна тем, что активность на форуме не даёт возможности смотреть витамины и микроэлементы.
Плюс же мобильного приложения в том, что можно посмотреть усреднёно поступление витаминов за месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	100	295	12	15	26
Халва тахинная шоколадная	20	99	2	5	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	484	19	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83	1	2	14
Итого	20	83	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	200	153	3	9	13
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Картофель фри (маленькая порция)	100	235	3	12	29
Итого	450	557	41	24	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Сыр, моцарелла, из цельного молока	80	240	17	17	1
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Итого	780	315	21	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0	0	27
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	104	0	0	27
Итого за день	2420	1544	84	74	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна Ляйхт

04.01.2018 12:06

Дневник питания за 03.01.2018

Печенье, оказывается, лишнее (((
А я так люблю печенюхи. Чем бы заменить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	300	180	9	9	14
Сахар песок	10	39	0	0	10
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Вода	480	0	0	0	0
Ultra Strength RxOmega-3	1	15	0	1	0
Итого	841	313	15	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утреннее Мультизлаковое	1	219	4	7	36
Буженина	30	48	8	1	0
Итого	31	267	12	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0	0	15
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22	21	8
Шашлык из Курицы	200	252	26	13	14
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	100	405	4	16	63
Итого	800	1230	54	50	100
Итого за день	1672	1811	81	76	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна Ляйхт

03.01.2018 11:42

Дневник питания за 02.01.2018

После праздников по электронным весам плюс 340 грамм жира в теле, так что слегка разгружаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39	0	0	10
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	150	88	4	4	6
Яблоки	200	94	0	0	19
Neo Имунеле Лесные ягоды	200	146	5	2	26
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1010	368	10	7	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2	0	22
Капуста цветная	60	18	1	0	2
Итого	360	132	3	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
B12	100	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6	9
Вода	540	0	0	0	0
Суп из фрикаделек из индейки с клёцками	300	241	12	16	11
Итого	1140	361	18	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная	60	18	1	0	2
Яйцо куриное	90	141	11	10	0
Салат	100	16	1	0	2
Зеленый горошек, сырой	120	97	6	0	17
Итого	370	272	20	11	22
Итого за день	2880	1133	53	42	131