Тория
30.01.2018 13:18
Утро начинается с ног
Теперь нужен хороший отдых.
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
6
7
540
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
12
47
Вес снаряда
20
30
30
1210
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
25
25
80
Вес снаряда
20
25
25
1850
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
25
25
30
2400
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
15
50
Вес снаряда
15
20
25
975
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
30
30
85
Вес снаряда
1
1
1
85
Повороты с блином
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
30
30
85
Вес снаряда
5
5
5
425
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
20
20
55
Вес снаряда
20
20
20
1100
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество повторений: 582 раз
Тоннаж: 8585 кг
Тория
17.01.2018 00:21
Третий день ПП

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
60
217 7 4 41
Изюм
20
52 0 0 13
Яблоки
70
32 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
100
123 2 0 28
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
40
47 0 4 2
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
40
65 6 1 5
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Перловая крупа, приготовленная
100
123 2 0 28
Овощи, припущенные с жиром
50
54 1 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Финик
20
55 0 0 15
Изюм
30
79 0 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тория
08.01.2018 17:14
Сегодня были соблазны,но я сдержалась "погладила себя по голове" :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
50
35 1 0 6
Изюм (Варка со сливом)
20
36 0 0 9
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
200
222 5 1 45
Maggi Зажарка из лука и моркови
30
80 1 3 11
Грибы жареные
50
81 2 5 5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм
20
52 0 0 13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Финики
5
14 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тория
07.01.2018 17:11
Плавно буду переходить с фитнесса на силовые с весами :3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги