Дневник питания за 04.03.2018

Сегодня день замеров и взвешивания (делаю раз в неделю), результат порадовал...минус 400 гр. Хотя неделю назад было 0, отсутствие результата - тоже результат, главное не отчаиваться и следовать правильным курсом дальше. Поэтому сменила программу тренировок (потому что время пришло) и продолжила следить за питанием...и в итоге маленькое вознаграждение за труды в виде минус 400 граммов)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Сыр адыгейский
21
55 4 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Каша овсянная Геркулес
200
143 6 4 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога
115
196 18 5 18
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина домашняя запеченная
90
221 15 17 0
Чечевица с морковью и луком
100
119 5 5 12
Салат свекла с черносливом и грецким орехом
100
158 4 8 16
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
200
152 0 0 39
Варенец 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе минтая запеченное
100
114 11 5 3
Рис отварной рассыпчатый
150
180 4 0 40
Салат из морской капусты
100
123 3 5 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ