Дневник питания и тренировок за 04.04.2018

Интересная штука получается (заметила это уже давно)...к примеру сегодня, итого за день количество съеденного составлет 2624 гр, из них воды 3239 (это на диаграмме КБЖУ)...при том, что воду дополнительно я еще не вносила...видимо я орхидея ;)...поглощаю воду из воздуха...может с кем-нибудь поделиться сверхспособностями :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная с молоком
180
122 4 2 20
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Сыр российский
10
36 2 2 0
Чай с молоком
200
28 1 1 2
"Рыбий жир с вит.Е"
1
8 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76 6 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67 0 0 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлебцы бородинские щедрые
12
44 1 0 9
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая моя
139
133 5 1 24
Потрошки тушеные
161
222 18 14 4
Перец сладкий, желтый, сырой
27
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
148
22 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
95
115 15 4 2
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Изюм
15
39 0 0 9
Семечки тыквенные обжаренные
3
15 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной рассыпчатый
100
120 2 0 26
Филе минтая запеченное
100
111 13 4 3
Салат из моркови
100
36 1 0 7
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Клетчатка овсяная
5
9 0 0 1
Варенье из малины
20
54 0 0 14
Малина
20
9 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала ходить пешком с работы до дома...получается 10000 шагов по шагомеру...

Пешая прогулка 15:56 16:55

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
59
59
Дистанция
6
0

Плавание 19:00 19:45

плавание
1
2
Итог
Время
45
45
Дистанция
650
0
Итоги за день
Энергозатраты: 395 ккал
Время: 104 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ