Дневник питания за 17.04.2018

Еще один день пп... один из лучших моих рационов, поэтому решила опубликовать этот дневник...небольшой перебор по белкам, но это не так и плохо...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная с молоком
200
131 5 2 21
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, вареная, без соли
70
17 0 0 3
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0
Чай с молоком
200
28 1 1 2
"Рыбий жир с вит.Е"
1
8 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из печени
150
173 22 7 4
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью
300
116 11 2 11
Салат из морской капусты дальневосточный
50
61 0 2 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлебцы с семенами льна
12
55 1 1 9
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Изюм
15
39 0 0 9
Семечки тыквенные обжаренные
5
26 1 2 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая рассыпчатая
96
58 1 0 12
Ленивые голубцы
70
125 8 9 2
Салат овощной микс
200
72 1 4 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
90
46 0 0 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
180
72 5 1 7
Клетчатка овсяная
5
9 0 0 1
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Малина
50
23 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ