Екатерина
07.06.2018 13:10

Дневник питания за 07.06.2018

Вернулась к ведению дневника после 3 недель перерыва.
В этот период я успела увидеть рекордно низкий для себя вес в этом году - 57кг, но пока что вес поднялся до 58 кг и остановился на этой цифре. Объемы "гуляют" так же, как и раньше: +- 1см во всех частях тела.
Здорово осознать, что без ведения дневника я не сильно изменилась в размерах. Еще заметила, что мои пищевые привычки изменились, зажоров было мало.
Дневник на сегодня неполный, по плану сегодня еще тренировка и после нее - ужин. Планирую объестся клубникой и черешней :) Как раз после тренировки углеводы просядут и можно будет восполнить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
9
35 0 0 9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
65
39 1 2 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Крекер с луком
30
125 2 4 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti women
1
0 0 0 0
Omega 3
2
18 0 2 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа рисовая
50
166 3 0 37
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Томатное пюре. Консервы
100
66 3 0 11
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Миндаль
15
91 2 8 2
Garbuz вяленая тыква со вкусом клубники
21
69 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин Gold Standard
1
120 24 1 3
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
250
150 7 8 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы