Дневник питания за 09.01.2018

Первый день как начал пользоваться ресурсом. Выкладываю первый дневник. Немного непонятно добавление некоторых продуктов. В частности, чёрный молотый черный кофе. Я очень люблю кофе. Пью его без молока и сахара, либо других вкусовых добавок. Завариваю в кофевврке мли френчпрессе. Из других источников и программ получал калорийность кофе в размере 2 Ккал на кружку. Не могу правильно подобрать подобного рода продукт в этом дневнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочный пирог	100	207	5	6	35
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Итого	400	228	5	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11	0	0	2
Итого	30	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Греческий	278	347	9	28	10
Кета, приготовленная на жару	198	304	51	9	0
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7	6	10
Итого	726	787	67	44	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	174	81	0	0	17
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7	6	10
Итого	424	216	7	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)	235	132	4	1	24
Салат греческий	250	471	9	44	8
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	250	482	41	28	14
Итого	735	1086	56	74	47
Итого за день	2315	2330	137	133	133