Ааа
01.02.2018 12:59
Дневник питания за 27.01.2018
День 1. В основном белки, чтобы слить воду. Сок конечно совсем
бесполезная еда, одни углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
135
|
235 | 19 | 17 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
13
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 427 | 25 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Фитнес |
205
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Хлеб Ржаной |
45
|
85 | 3 | 0 | 16 |
| Смесь бельгийская |
100
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Квашеная капуста |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 545 | 379 | 46 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Сок Фитнес |
150
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 130 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 350 | 245 | 28 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2218 | 1233 | 101 | 52 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
