Ааа
01.02.2018 13:00

Дневник питания за 28.01.2018

День 2. И снова белковый. Протеиновый батон оказывается классная замена шоколадкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1%
100
75 12 1 3
Йогурт Термостатный
100
65 3 3 4
Апельсин
150
64 1 0 12
Молоко 3,2%
50
29 1 1 2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Фитнес
150
36 0 0 9
Морковь, красная
100
35 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164 35 2 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126 10 9 1
Хлеб Ржаной
40
76 3 0 14
Смесь бельгийская
100
37 2 0 6
Квашеная капуста
100
19 1 0 4
Сыр 15%
30
69 7 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23 0 0 5
Кофе черный 2-ой вариант
70
7 0 0 0
Молоко 0,5%
40
14 1 0 1
High Protein Fitness Bar
50
172 19 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
100
138 18 7 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
15
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты