Ааа
06.03.2018 13:46

Дневник питания за 06.03.2018

День 39. Что-то я тупанула с этим мааааленьким желе в котором аж 53 грамма углей в банке (!) схватила не глядя на этикетку) забыла протеиновый батончик на перекус, и вот чем заканчивается забывчивость. нужно сделать на работе склад здоровых перекусов! ладно, будет веселее скакать на тренировочке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт манго и семена чиа
130
156 7 6 18
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190 15 13 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко 0,5%
50
17 1 0 2
Шоколад горький
8
43 0 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский Новый
20
32 0 0 6
Сыр Легкий 17%
17
32 4 1 0
чай
250
12 1 0 0
Желе с ягодами
150
210 0 0 52
Конфеты
17
92 1 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
110 24 1 0
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Квашеная капуста
70
13 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
240
103 2 0 19
Смесь Орехов и Сухофруктов
30
141 3 8 13
Шоколад горький
12
64 0 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги