День 39. Что-то я тупанула с этим мааааленьким желе в котором аж 53
грамма углей в банке (!) схватила не глядя на этикетку) забыла
протеиновый батончик на перекус, и вот чем заканчивается
забывчивость. нужно сделать на работе склад здоровых перекусов!
ладно, будет веселее скакать на тренировочке)
Завтрак
Йогурт манго и семена чиа
130 г · б 7 · ж 6 · у 18
156
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
120 г · б 15 · ж 13 · у 0
190
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко 0,5%
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
17
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0 · ж 2 · у 3
43
ккал
Итого 414 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 25
Утренний перекус
Хлеб Бородинский Новый
20 г · б 0 · ж 0 · у 6
32
ккал
Сыр Легкий 17%
17 г · б 4 · ж 1 · у 0
32
ккал
чай
250 г · б 1 · ж 0 · у 0
12
ккал
Желе с ягодами
150 г · б 0 · ж 0 · у 52
210
ккал
Конфеты
17 г · б 1 · ж 5 · у 8
92
ккал
Итого 379 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 68
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120 г · б 24 · ж 1 · у 0
110
ккал
Масло оливковое
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
