Ааа
04.04.2018 10:56
Дневник питания за 03.04.2018
День 67 Началась новая программа тренировки. Организм бунтует)) не
хочет делать ничего нового, подавай старое привычное.
Заодно проверила теорию, что если в 12 ночи не уснуть, то организм устроит ночной дожор от стресса. ну и ладно, бывает, практиковать такое не будем
Заодно проверила теорию, что если в 12 ночи не уснуть, то организм устроит ночной дожор от стресса. ну и ладно, бывает, практиковать такое не будем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
20
|
49 | 1 | 4 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42 | 6 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Dietalat 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Смоква Яблочная |
25
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 390 | 374 | 20 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
112
|
138 | 6 | 0 | 29 |
| Бедро куриное в духовке |
108
|
199 | 23 | 11 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы сырный |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Protein bar corn |
1
|
191 | 8 | 6 | 24 |
| Итого | 490 | 590 | 38 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы сырный |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| батончик с вишней |
1
|
126 | 11 | 2 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 240 | 14 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Печенье с Шоколадом |
25
|
110 | 1 | 3 | 16 |
| Морковный Торт |
100
|
93 | 6 | 0 | 16 |
| Итого | 636 | 352 | 9 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2561 | 1651 | 83 | 48 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
