Ааа
04.04.2018 22:28
Дневник питания за 04.04.2018
День 68. День полный бестолковой еды, зато вписалась в нормы и
победила желание вточить зефирок с чаем на ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
200 | 15 | 14 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
42
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Dietalat 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Итого | 402 | 400 | 19 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 400 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Суп-пюре из разных овощей |
150
|
90 | 3 | 4 | 10 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Фундук |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Черешня сушеная |
10
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 742 | 478 | 10 | 9 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Low Carb Protein Bar |
35
|
116 | 11 | 4 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 268 | 14 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
83
|
93 | 19 | 1 | 0 |
| Квашеная капуста |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Компот из ягод |
500
|
45 | 0 | 0 | 10 |
| Черешня сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 838 | 188 | 22 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2802 | 1479 | 68 | 44 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
