Ааа

Ааа 23.04.2018 10:48

Дневник питания за 22.04.2018

День 86. 13 000 шагов и бутылка игристого. Пренебречь, вальсируем. Тренировались перед выходными в Питере. Пить, гулять под снего-дожде-ветром с утра и до вечера и мерзнуть))

Завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омлет

145 г · б 15 · ж 14 · у 3

208

ккал

Сыр российский

10 г · б 2 · ж 2 · у 0

ккал

Огурец, парниковый

46 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

34 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Кофе чёрный без сахара

300 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Vanilla Flavour (Alpro Soya)

150 г · б 4 · ж 2 · у 9

ккал

Панкейки с апельсиновой цедрой и изюмом

45 г · б 3 · ж 3 · у 18

117

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

6 г · б 0 · ж 2 · у 3

ккал

Итого 506 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 37

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Шампанское Розовое (Мартини)

450 г · б 0 · ж 0 · у 13

315

ккал

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

100 г · б 5 · ж 0 · у 26

124

ккал

Креветки с соусом

100 г · б 26 · ж 7 · у 10

211

ккал

Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные

100 г · б 1 · ж 6 · у 5

ккал

Итого 731 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 55

Дневной перекус

Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)

150 г · б 0 · ж 0 · у 3

121

ккал

Десерт Павлова

100 г · б 6 · ж 11 · у 50

266

ккал

Итого 387 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 53

Ужин

Компот

500 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

70 г · б 14 · ж 0 · у 0

ккал

мороженое с творогом

90 г · б 3 · ж 3 · у 18

119

ккал

Итого 249 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 34

Вечерний перекус

Печенье Утреннее с какао

25 г · б 2 · ж 4 · у 16

111

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 16

Итого за день 1988 ккал · Б 86 · Ж 62 · У 197

Макронутриенты

Калории
1988.9

min 1472 1512

132%

Белки
86.2

94.7%

Жиры
62.2

94.2%

Углеводы
197.6

138

143%

Вода
2812.637

3000

93.8%

Клетчатка
10.2

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.6%

b-car

9.7%

В1

25.9%

49.2%

Холин

63.6%

50.3%

26.5%

9.8%

B12

48.3%

34%

26.4%

45.5%

50%

вит.К

10.5%

101%

Калий

57.2%

56.4%

2.1%

51.1%

146%

100%

45.4%

76.7%

78.7%

322%

89.7%

136%

47.1%

118%

56.7%

147%

47.2%

Энергетический баланс

Приход

1989 ккал

Расход

1914 ккал

Итого

74.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы