Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 24.04.2018 09:54

Дневник питания за 23.04.2018

День 87. Будем считать этот день поддержкой спадающих штанов 😃 😃 😃 до покупки новых.

Завтрак

Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт)

125 г · б 13 · ж 0 · у 3

ккал

Йогурт Клубничный (Растишка)

100 г · б 3 · ж 3 · у 12

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

220 г · б 5 · ж 8 · у 32

231

ккал

Итого 364 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 48

Утренний перекус

Печенье Утреннее с какао

37 г · б 3 · ж 5 · у 24

164

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Кофе чёрный без сахара

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

180 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 291 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 45

Обед

Куриная грудка (филе)

95 г · б 22 · ж 1 · у 0

107

ккал

Огурец, парниковый

140 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Помидор (томат), парниковый

65 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

5 г · б 0 · ж 1 · у 2

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов

200 г · б 23 · ж 23 · у 60

550

ккал

Итого 709 ккал · Б 48 · Ж 27 · У 67

Дневной перекус

Наггетсы из Куриной Грудки (Sadia)

50 г · б 6 · ж 6 · у 8

116

ккал

Чесночный Соус (Heinz)

5 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 147 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 9

Ужин

Кефир 1%

250 г · б 7 · ж 2 · у 10

100

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

23 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Мягкий Сыр (Сырко)

10 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Фасоль овощная отварная

170 г · б 4 · ж 0 · у 5

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть)

55 г · б 7 · ж 17 · у 0

188

ккал

Итого 411 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 27

Вечерний перекус

Апельсин

150 г · б 1 · ж 0 · у 12

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vanilla Flavour (Alpro Soya)

35 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Смоква Сливовая (Бабушкина Пастила)

37 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

12 г · б 0 · ж 4 · у 6

ккал

Итого 225 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 38

Итого за день 2149 ккал · Б 107 · Ж 86 · У 235

Макронутриенты

Калории
2149.3

min 1467 1507

143%

Белки
107.8

120%

Жиры
86.4

131%

Углеводы
235.1

138

170%

Вода
2783.924

3000

92.8%

Клетчатка
19.5

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.3%

b-car

23.3%

В1

126%

116%

Холин

31.4%

58.5%

69.8%

77.5%

B12

106%

188%

44.1%

11.6%

вит.К

36.9%

124%

Калий

126%

103%

92.1%

201%

163%

21.2%

96.7%

29.5%

231%

50.3%

79.7%

68.5%

119%

37.5%

95.3%

57.9%

Энергетический баланс

Приход

2149 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

242 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги