Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 25.04.2018 10:09

Дневник питания за 24.04.2018

День 88. Роскомнадзор заблокировал россиянам доступ в рай. Основание: апостол Пётр отказался предоставить ключи ФСБ.

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку

138 г · б 17 · ж 16 · у 1

219

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vanilla Flavour (Alpro Soya)

35 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Смоква Сливовая (Бабушкина Пастила)

13 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Зефир в Шоколаде (Шармэль)

15 г · б 0 · ж 1 · у 9

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 325 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 19

Утренний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт)

125 г · б 13 · ж 0 · у 3

ккал

Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)

35 г · б 2 · ж 1 · у 16

ккал

Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)

15 г · б 1 · ж 3 · у 0

ккал

Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная

35 г · б 5 · ж 1 · у 0

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

6 г · б 0 · ж 2 · у 3

ккал

Кофе чёрный без сахара

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Итого 281 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 26

Обед

Свинина, шейная часть (мякоть)

70 г · б 9 · ж 22 · у 0

240

ккал

Фасоль овощная отварная

230 г · б 5 · ж 0 · у 6

ккал

Торт Прага»

100 г · б 6 · ж 17 · у 38

326

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 623 ккал · Б 21 · Ж 40 · У 45

Дневной перекус

Апельсин

150 г · б 1 · ж 0 · у 12

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1295 ккал · Б 66 · Ж 70 · У 103

Макронутриенты

Калории
1295.2

min 1633 от 1673 до 1713

77.4%

Белки
66.9

от 100 до 102

66.9%

Жиры
70.3

от 73 до 75

96.3%

Углеводы
103

от 153 до 157

67.3%

Вода
2827.8

3000

94.3%

Клетчатка
12.6

63%

Витамины и минералы

Рейтинг

81.7%

b-car

21.6%

В1

66.9%

80.3%

Холин

96%

74.4%

64.2%

30.2%

B12

60.9%

154%

35.1%

22.8%

71.4%

вит.К

0.3%

61.6%

Калий

77.7%

53.3%

40.3%

55.2%

100%

17.5%

51.6%

29.5%

228%

30.7%

73.4%

39.9%

102%

54.3%

33.3%

41.8%

Энергетический баланс

Приход

1295 ккал

Расход

2113 ккал

Итого

-818 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги