Big Fat Liar
10.02.2018 10:21
сегодня 800
потихоньку добавляю калории, пью витамины, воду
последние дни очень кружится голова и мутит, будто резко встал, не могу даже уснуть
ничего не помогает
что делать
потихоньку добавляю калории, пью витамины, воду
последние дни очень кружится голова и мутит, будто резко встал, не могу даже уснуть
ничего не помогает
что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
110
|
140 | 9 | 10 | 3 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
16
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Молоко козье |
12
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 198 | 12 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 13 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо |
128
|
279 | 23 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
9
|
40 | 0 | 1 | 6 |
| Итого | 157 | 335 | 24 | 22 | 9 |
| Итого за день | 458 | 564 | 38 | 33 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Big Fat Liar
09.02.2018 10:14
вес стоит на одном месте, а если ем больше, то ползет вверх очень
быстро
не знаю, что делать(
если честно, устал чувствовать себя плохо, потребляя 500-700кк
не знаю, что делать(
если честно, устал чувствовать себя плохо, потребляя 500-700кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
15
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Крупа ячневая |
75
|
234 | 7 | 1 | 49 |
| Итого | 90 | 248 | 7 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33 | 25 | 0 |
| Брокколи |
77
|
26 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 227 | 392 | 36 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста, консервированная, без соли |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 35 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 352 | 668 | 45 | 28 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Big Fat Liar
07.02.2018 03:53
планирую 500калорий сегодня
съел почти половину утром(
съел почти половину утром(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3 | 6 | 23 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное |
65
|
102 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 397 | 393 | 14 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 7 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 13 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 517 | 485 | 17 | 15 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
06-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
200 грамм белка🤦 - это не мое, мне подкинули, лучш...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы
