Наталья

Наталья 05.10.2019 12:02

Дневник питания за 04.10.2019

Полоски зелёные на каком-то подножном корму. Семечки купила синичкам, которые прилетают на балкон. Но не могу удержаться, ворую.

Завтрак

Творог 5% жирности

114 г · б 23.9 · ж 5.7 · у 3.4

165.3

ккал

Груша

128 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.2

60.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Пшеничные отруби

15 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 2.5

24.8

ккал

Итого 264 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 22

Утренний перекус

Ветчина из Окорока [Велком]

40 г · б 7.2 · ж 2.4 · у 0

ккал

Хлеб Бородинский [Край Каравай]

23 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 9.2

ккал

Итого 98 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 9

Обед

Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]

130 г · б 9.1 · ж 2.6 · у 14.7

118.3

ккал

Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб]

35 г · б 2.5 · ж 1.1 · у 19.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 218 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 34

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб]

38 г · б 2.7 · ж 1.1 · у 20.9

106.4

ккал

Праздничный Холодец [Холодушка]

120 г · б 10.8 · ж 12 · у 0

156

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

25 г · б 5.2 · ж 12.9 · у 2.9

146

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Ряженка 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8.4

108

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 585 ккал · Б 26 · Ж 37 · У 34

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

280 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Крекер с Сыром [Tuc]

12 г · б 1 · ж 2.9 · у 7.2

58.6

ккал

Фруктовые Пастилки из Чернослива [Te Gusto]

20 г · б 0.4 · ж 0 · у 12.8

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

26 г · б 5.5 · ж 0.3 · у 0.1

25.2

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб]

21 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 11.6

58.8

ккал

Итого 280 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 34

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1448 ккал · Б 84 · Ж 61 · У 135

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

05.10.2019 18:34

ТаДатская, заступлюсь) Кушаем семечки - набираем растительные жиры, для обмена веществ.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги