Дневник питания за 16.10.2019

Вроде бы во все нормы уложилась, а на весах привес к утру почти 1,7 кг. И голова болит.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черносмородиновый джем	11	31.2	0.1	0	8
Итого	391	441	27	29	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Камбала черноморская (Тушение)	100	77.4	16.7	1.2	0
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Томатное пюре. Консервы	20	13.2	0.7	0	2.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	33	47.9	5.6	2.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	14	74.4	0.7	4.5	8.5
Итого	319	380	28	14	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Камбала черноморская (Тушение)	80	61.9	13.4	0.9	0
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Макаруны [Акульчев]	12	40.1	0.9	1.9	4.8
Салат из капусты	100	34.5	1.4	1.1	4.7
Ленивые вареники	90	156.3	16.6	4.9	11
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	570	475	40	15	41
Итого за день	2780	1297	95	58	93