Отличный день, отличная погода. Вчера 40минут плавания, сегодня
15000 шагов. Последние два дня вес подпрыгнул почти на кило,
несмотря на недостаток калорий. Непонятненько ...
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110 г · б 24.2 · ж 0.7 · у 3.6
121
ккал
Черносмородиновый джем
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.6
56.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 179 ккал · Б 24 · Ж 0 · У 18
Обед
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
35 г · б 9.6 · ж 1.5 · у 0
55.3
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2.7
17.6
ккал
Цветная капуста
100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 4.2
30
ккал
Фруктовые Пастилки из Чернослива [Te Gusto]
30 г · б 0.7 · ж 0 · у 19.2
72
ккал
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
7 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 4.9
24.4
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
70 г · б 1.9 · ж 7 · у 3.1
83.3
ккал
Слойка с Начинкой Брусника с Яблоком [Каравай]
70 г · б 3.5 · ж 11.2 · у 21
196
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 480 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 55
Ужин
Картофель жареный брусочками по 1-230
100 г · б 2.8 · ж 9.6 · у 23.5
192
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
30 г · б 6.2 · ж 15.4 · у 3.4
175.2
ккал
Халва тахинная
40 г · б 5.1 · ж 12 · у 20.2
203.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
65 г · б 13.7 · ж 0.8 · у 0.3
62.9
ккал
Итого 668 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 53
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
