Дневник питания за 24.11.2019

Удивительно, как чайная ложка морской капусты и витамин Д увеличивают рейтинг рациона на 8 пунктов )
Провизор в аптеке сказала, что витамин Д надо пить по утрам, якобы если принять во второй половине дня, он может плохо повлиять на сон. Интересно, это действительно так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овсяная каша, по 1-280	70	76.3	1.8	2.9	10.9
Омега3	1	3	0	0.2	0
Итого	595	296	23	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Печень куриная (Тушение)	115	147.3	21.8	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	589	272	26	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	53	123.6	7.6	10.4	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Овсяная каша, по 1-280	30	32.7	0.8	1.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	826	580	20	37	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	30	82.9	1.9	4.1	10.3
Итого	30	82	1	4	10
Итого за день	2440	1236	71	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 29.11.2019 21:11

Сейчас пью 10000. 5 утром и 5 вечером. на сон не заметил, чтобы как то влиял. И от вас впервые слышу. Если вдруг что-то где-то найдёте на эту тему, отпишитесь пожалуйста. Интересно. С улыбкой