Дневник питания за 06.12.2022

люблю утиную грудку, но вокруг нее очень сложно потом выстраивать рацион из-за большого количества жиров в коже, без нее мне не так сильно нравится.

Но с другой стороны после нее еще долго не хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	144	228.5	18.5	16.7	1
Батон Нарезной [Мэри]	38	115.9	2.9	1.6	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	192	410	21	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка с кожей	293	647.5	49.8	49.8	0
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	488	700	51	50	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Булгур, крупа	64	218.9	7.9	0.9	40.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	624	388	33	2	54
Итого за день	1304	1499	106	78	88