Эдуард
20.12.2022 04:07
Дневник питания за 19.12.2022
Мандарины захватили мой холодильник и со словами: "трогай, мы не на
новый год!" - пытались самопочиститься. но отложены на
вторник. Можно сказать первый раз отказался от них добровольно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 115 | 374 | 19 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба,тушеная |
120
|
218.4 | 33.9 | 8.2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 215 | 589 | 45 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
180
|
331.2 | 43.3 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 839 | 563 | 48 | 31 | 19 |
| Итого за день | 1169 | 1527 | 113 | 75 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
20.12.2022 08:54
Да, да, да🤣 Грядёт нашествие 🍊 🍊🍊 🤣🤣🤣
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Лучшие рационы
