Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья 17.02.2019 10:40

Дневник питания за 16.02.2019

Не могу найти в списке продуктов зеленый чай. Приходится ставить простой, но разница же есть. Как быть?

Завтрак

Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)

200 г · б 5 · ж 6.2 · у 32

194

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 218 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 38

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

88 г · б 22 · ж 8.6 · у 0

171.6

ккал

Томаты Маринованные [Global Village]

100 г · б 0 · ж 0 · у 3.5

ккал

Капуста Квашеная [Домашний Вкус]

88 г · б 1.5 · ж 0 · у 2.5

15.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 207 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 7

Дневной перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий

110 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 9.4

95.7

ккал

Итого 95 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 9

Дневной перекус 2

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

88 г · б 22 · ж 8.6 · у 0

171.6

ккал

Петрушка свежая

30 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.3

14.7

ккал

Патиссон

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

11.4

ккал

Итого 197 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 4

Ужин

Картофель отварной по 1-206

190 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 30

142.5

ккал

Скумбрия холодного копчения

87 г · б 20.4 · ж 5.6 · у 0

130.5

ккал

Укроп

30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.9

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Ессентуки №4

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Персики, консервированные в легком сиропе

130 г · б 0.6 · ж 0 · у 17.2

70.2

ккал

Итого 378 ккал · Б 27 · Ж 6 · У 52

Вечерний перекус

Хурма

250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3

167.5

ккал

Итого 167 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38

Итого за день 1264 ккал · Б 86 · Ж 34 · У 149

Макронутриенты

Калории
1264.5

min 1464 от 1554 до 1644

81.4%

Белки
86.1

от 93 до 98

92.6%

Жиры
34.7

от 68 до 72

51%

Углеводы
149.9

от 142 до 150

100%

Вода
1912.28

2853

67%

Клетчатка
12.6

63%

Витамины и минералы

Рейтинг

125%

b-car

129%

В1

37.4%

62.7%

Холин

58.2%

460%

96.6%

48.4%

B12

376%

211%

142%

30.4%

46%

вит.К

458%

128%

Калий

124%

79%

81.9%

96.1%

392%

119%

230%

75.2%

347%

1871%

213%

131%

105%

136%

42.1%

155%

62.8%

Энергетический баланс

Приход

1265 ккал

Расход

2113 ккал

Итого

-849 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

17.02.2019 13:06

Для учёта калорийности вообще не записываю ни чай, ни кофе, если в них нет сахара/молока/сливок.

Ответить

Дарья

17.02.2019 13:58

Счастливчик Джек, согласна по калорийности и смысла нет. А хотелось бы видеть, какие нутриенты поступают с ним. Так много звучит о его полезности. Я просто удивилась, что столь популярный зеленый чай отсутствует в списке продуктов.

Ответить

Ольга

17.02.2019 13:58

Я записываю просто чай, заваренный на дистилированной воде и всё и не заморачиваюсь на эту тему. В общую кучу воды он засчитывается, а с микроэлементами, думаю, перебора не будет и существенного вклада тоже. Записывать сухую заварку не вижу смысла - я же её не съедаю, а сколько там полезных/вредных для меня веществ в настой попадёт неизвестно.

Ответить

Дарья

17.02.2019 14:00

Ольга, может Вы правы, наверное действительно в чае всего мизер.

Ответить

Дарья

17.02.2019 14:00

А минералка тоже ерунда?

Ответить