Дарья
25.02.2019 09:21
Дневник питания за 24.02.2019
Вчера я перебрала жиры. Обычно бывает недобор. Привет крошке
картошке. Не самой картошке, а наполнителям. Лишние калории
отходила на дорожке. Вес пока уходит нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 130 | 161 | 6 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
77
|
70.6 | 15.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 329 | 333 | 27 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Творог 11% жирности |
140
|
249.2 | 22.4 | 15.4 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1070 | 441 | 26 | 27 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Укропом и Растительным Маслом [Крошка-Картошка] |
300
|
387 | 5.7 | 20.7 | 44.1 |
| Наполнитель Крабовое Мясо [Крошка-Картошка] |
30
|
106.5 | 3.2 | 10.2 | 0.6 |
| Наполнитель Красная Рыба [Крошка-Картошка] |
40
|
31.2 | 0.8 | 3.1 | 0 |
| Наполнитель Брынза с Укропом [Крошка-Картошка] |
40
|
115.2 | 3.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 410 | 639 | 13 | 45 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
130
|
70.2 | 0.6 | 0 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 230 | 239 | 28 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2669 | 1815 | 102 | 89 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Лучшие рационы
