Дарья
25.02.2019 09:21

Дневник питания за 24.02.2019

Вчера я перебрала жиры. Обычно бывает недобор. Привет крошке картошке. Не самой картошке, а наполнителям. Лишние калории отходила на дорожке. Вес пока уходит нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные хлопья
30
101.1 3.7 0.4 22.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
140
208.6 8.4 2.4 36.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
77
70.6 15.4 0.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Творог 11% жирности
140
249.2 22.4 15.4 4.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с Укропом и Растительным Маслом [Крошка-Картошка]
300
387 5.7 20.7 44.1
Наполнитель Крабовое Мясо [Крошка-Картошка]
30
106.5 3.2 10.2 0.6
Наполнитель Красная Рыба [Крошка-Картошка]
40
31.2 0.8 3.1 0
Наполнитель Брынза с Укропом [Крошка-Картошка]
40
115.2 3.7 11.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики, консервированные в легком сиропе
130
70.2 0.6 0 17.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
169 27.5 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Вооот, 1815 - совсем другое дело. Ведь можете нормально есть, если захотите))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы