Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

25.02.2019 23:38

Дневник питания за 25.02.2019

Вес уходит, за что ему большое спасибо. В марте возобновляю походы в бассейн. Я прикупила себе наушники водонепроницаемые и теперь буду плавать под музыку. А то в тишине туда - сюда болтаться скука смертная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	95	5	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	900	9	0	0	2.7
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
Итого	1240	282	22	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	110	165	25.7	7	0
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Итого	390	351	31	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики, консервированные в легком сиропе	130	70.2	0.6	0	17.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Язык морской	140	123.2	14.4	7.3	0
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Итого	500	337	24	11	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, украинская	54	203	8.9	18.6	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	254	203	8	18	0
Итого за день	2694	1270	92	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1448 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1946 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko