Как же сложно мне после праздников вернуться в нужное русло... Но
план составлен на сегодня, все по баночкам разложено, осталось дело
за малым - съесть только это и не зариться на мужнины котлетки)))
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10 г · б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Суп гречневый
250 г · б 3 · ж 4 · у 5
78
ккал
Итого 147 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 15
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Творожная масса
100 г · б 7 · ж 8 · у 17
169
ккал
Итого 172 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 18
Обед
Горох отварной по 1-296
200 г · б 21 · ж 1 · у 40
260
ккал
Лук жареный по 2-56
20 г · б 0 · ж 2 · у 5
50
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Курица отварная, по 2-4
100 г · б 22 · ж 17 · у 0
244
ккал
Итого 601 ккал · Б 44 · Ж 26 · У 47
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
25 г · б 1 · ж 8 · у 12
134
ккал
Итого 134 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 12
Ужин
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
