Оксана
13.03.2018 07:46
Дневник питания за 13.03.2018
Как же сложно мне после праздников вернуться в нужное русло... Но
план составлен на сегодня, все по баночкам разложено, осталось дело
за малым - съесть только это и не зариться на мужнины котлетки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Суп гречневый |
250
|
78 | 3 | 4 | 5 |
| Итого | 770 | 147 | 5 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса |
100
|
169 | 7 | 8 | 17 |
| Итого | 350 | 172 | 7 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1 | 40 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50 | 0 | 2 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Итого | 575 | 601 | 44 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
25
|
134 | 1 | 8 | 12 |
| Итого | 525 | 134 | 1 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
100
|
208 | 22 | 10 | 9 |
| Капуста тушеная |
200
|
198 | 5 | 11 | 19 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
35
|
91 | 2 | 1 | 18 |
| Итого | 590 | 520 | 30 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня консервированная |
100
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2910 | 1621 | 90 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
