Оксана
13.03.2018 07:46

Дневник питания за 13.03.2018

Как же сложно мне после праздников вернуться в нужное русло... Но план составлен на сегодня, все по баночкам разложено, осталось дело за малым - съесть только это и не зариться на мужнины котлетки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Семена льна
5
26 0 2 1
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Суп гречневый
250
78 3 4 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творожная масса
100
169 7 8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1 40
Лук жареный по 2-56
20
50 0 2 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Шоколад горький
25
134 1 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печень говяжья жареная, по 1-420
100
208 22 10 9
Капуста тушеная
200
198 5 11 19
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня консервированная
100
44 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты