Дневник питания за 14.03.2018

можно и без протеина прекрасно обойтись, просто рацион начинайте выстраивать вокруг белков, далее жиры, а угли по остаточному принципу. Поскольку в белковой еде содержится и жир, если его будет не хватать, то можно добрать отдельно любым маслом. Добавьте в рацион яйца, творог, мясо, которое не колбаса, будет проще. Сами посмотрите, на одной только колбасе набрали 16 грамм белка и 44 грамма жира, на творожке то же самое, жира больше белка. Перейдите на творог средней жирности 5-9%, а колбасу хоть курогрудью замените. Будете потом голову ломать, как белок понизить, а жир повысить 

Я ем мясо, просто не сегодня, хотя... сегодня тоже есть, правда немного.. Колбаски мне тоже хочется.. Знаю, что вредная, но я же только перехожу на здоровое питание))) Творог заменить не смогу, принципиально магазинный не ем, а домашний он жирный, зато полезный)))

Шер, я добавила из курогрудки, просто в названии рецепта не написала, рецепт мой, я всегда так готовлю, поэтому решила не уточнять)))

Все и всегда говорят, что лучше натуральной едой наедать. )  Курогрудь, творог, молоко, и т.п..
Но если уж не получается - я беру отечественный Sportline. Немного химический ненатуральный вкус, но цена весьма радует. И по тестам, он вполне неплох. Ссылок давать не буду, найти крайне несложно.. Средняя цена на него - 1000р за кило.
Ну и в плане удобства - на высоте.. Шейкер взял, 400мл воды, туда мерную ложку, или 2.. Поболтал, постояло 1-2 минуты, и вуаля. 26-52гр белка готовы. )

Мария, за плавленный сырок спасибо, не обращала внимания на состав, а в копченом колбасном еще и жиров поменьше будет. Я его с чаечком люблю))) теперь поселится в моем холодильнике)

Мария, да я просто такие продукты привыкла домашнего производства кушать, как увижу в какой программе из чего их делают...... Но будем надеяться, что заявленное на этикетке присутствует)