Оксана
16.03.2018 07:52

Дневник питания за 16.03.2018

Чем бы я еще на работе занималась, как не сосатвляла дневник питания на сегодня?:oops:  План составлен, обед и перекусы с собой, осталось на ужин не позволять ничего лишнего)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Суп гречневый
250
78 3 4 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Йогурт домашний
210
136 6 7 10
Печенье Крекер
40
140 4 5 26
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Фолиевая кислота
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Перец, фаршированный рисом
250
248 11 13 22
Баклажаны по-украински
70
107 1 9 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Ореховое ассорти
20
123 3 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1 40
Печень куриная
100
137 20 5 0
Лук жареный по 2-56
30
75 1 4 8
Масло подсолнечное
20
179 0 20 0
Перец сладкий маринованный
100
24 1 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Соя, белковый изолят (дериват)
25
84 20 0 1
Апельсин
150
64 1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты