Чем бы я еще на работе занималась, как не сосатвляла дневник
питания на сегодня?😳 План составлен, обед и перекусы с собой,
осталось на ужин не позволять ничего лишнего)))
Завтрак
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Суп гречневый
250 г · б 3 · ж 4 · у 5
78
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10 г · б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Итого 148 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 15
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Йогурт домашний
210 г · б 6 · ж 7 · у 10
136
ккал
Печенье Крекер
40 г · б 4 · ж 5 · у 26
140
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота
5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 279 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 37
Обед
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10 г · б 0 · ж 0 · у 4
24
ккал
Перец, фаршированный рисом
250 г · б 11 · ж 13 · у 22
248
ккал
Баклажаны по-украински
70 г · б 1 · ж 9 · у 4
107
ккал
Итого 382 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 32
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ореховое ассорти
20 г · б 3 · ж 11 · у 2
123
ккал
Итого 123 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 2
Ужин
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
